“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。” 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。

    每天饮水是一个很好的清肠习惯，但是对于日积月累的污垢很难根除。很多人会选择吃泻药，其实泻药不但无法真正清肠，反而对于肠道造成无法恢复的损伤，长期使用会导致大肠黑变病。

    如果想科学、安全清肠，最好配上一些天然的中药材来喝，既省钱，也不用担心伤肠子。每天坚持代茶饮，每个人都能有效保护肠道。

 芦荟茶

    热结便秘患者可以吃芦荟润肠通便，芦荟有通便的作用，因为芦荟含有芦荟苷和芦荟大黄素，可促进大肠液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢复失调的大肠自律神经功能。

    如果你坚持服用芦荟，还能排毒去火、补虚养颜、杀菌消炎、增强免疫功能、清除体内毒素和自由基等额外的作用。（编者注：孕妇不要吃芦荟）

甘草茶

    三晋名医刘绍武先生创“利肠汤”， 组方为：白芍30克，威灵仙10 克，芦荟5 克，甘草30 克。其中甘草的作用就很大，特别是对于老年性便秘、女性便秘，喝点甘草汤、甘草茶很有好处，有需要还可以加一些白芍。

润通茶

    润通茶属于中药调和茶，主要是用罗汉果、决明子、胖大海、菜菔子、紫苏子、灵芝等中药调和的。不是那种，一吃下去就会感觉像泻药一样的清肠茶。

    润通茶这种配方对饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结有很好的效果，是茶疗级别的药茶。

    上面的三种方法不是让你一天就排除宿便。你想一下，在身体内可能是几年的毒素，它已经跟身体达成“共处”了，如果一夜之间被清理掉，身体一定会不平衡而出问题的。

    用中药材泡水代茶饮而是清理、保护你的肠道，长期以来你的肠子菌群会更加平衡，排便会更加规律，一直喝下去，达到真正的健康肠道的作用。