平时不注意饮食，一遇上便秘就猛吃香蕉、蔬菜？生命君很遗憾的告诉你：这些补救措施不仅无法缓解便秘，还可能让你的肠道更堵！
遭遇便秘时，我们还犯过哪些错误？
5个误区，越吃越“堵”！！！
误区1：不吃肉少吃饭
误区2：饮食清淡不吃油
误区3：大吃水果蔬菜
误区4：多吃香蕉
误区5：大量喝茶
许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。
蹲马桶的最佳姿势
很多人有个共同的困惑：坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易。其实，这是有科学依据的：当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度；蹲着时，肛肠角可达到100~110度。除了角度的原因，下蹲时腹部压力大，也促进排便。
一个动作缓解便秘：揉腹
唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说。常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。
日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。
北京老年医院一级主任医师刘德泉表示，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩可以缓解便秘。
需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部。
