1、中医学认为，腹部是人体五脏六肺及多个经脉汇聚之所；腹式呼吸时，加强了气血的运行，促使了经脉的畅通，使人体五脏六肺的功能处于松静自如的最佳状态，随着腹肌起伏对肠胃的按摩作用而防治便秘。

      腹式呼吸法：

　　先用鼻子吸气同时提肛腹部凸起，吸气后屏气（憋住气）2-5秒（个人情况而定）；然后呼气、同时松肛腹部凹下，每次可连续5到10分钟。每天两次。如果您感到不舒服，可以单独进行吸气凸起腹部，呼气腹部凹下，然后单独进行提肛松肛运动。    

　　这种方法均可站、可坐、可仰卧来做，严重便秘也许几天不能明显见效，长期坚持会改善。