很多姑娘表示经常大便不通。这是上班族们很困扰的一种状况。白领和学生们几乎每天都保持着屁股与座位变成连体婴儿的状态，胃肠道缺乏足够的动力来运化食物，便秘很自然就会悄悄来访。尤其是秋天便秘更是便秘高发期。

    那么便秘怎么办呢？找准病因治便秘，胃肠动起来是关键。夏天可以有充足的借口不运动，如今秋高气爽，“却道天凉好个秋”，正是运动的大好时节，带着你的胃肠道一起动起来，跟便秘说拜拜。
    可是运动起来会出汗，尤其是剧烈运动，一身臭汗好讨厌呀，很多姑娘表示不开心。那么瑜伽就是最温和的选择啦，玉竹今天为大家推荐一套轻便的便秘瑜伽教程，通过几个简单瑜伽动作，帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，排出积聚在胃肠的毒素和气体，排便更顺畅。

      1、旁扭式

      2、小桥式

      3、扩胸式

      4、鞠躬式

      5、蹬自行车式