我们都知道有便秘的人不在少数，自己不说而已，其实也没什么好失礼，便秘也是很正常现象也不必要太担心，正常的便秘也不需要去买药吃，你可以自己买一点水果来吃，如果家里种有的话就比较好，水果对便秘有很大的帮助。你知道便秘吃什么水果好吗？

    一、便秘吃什么水果

    1、熟香蕉

    香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过专家表示这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

    2、生苹果

    生苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道、预防便秘。同时苹果里的纤维，能使大便变得松软便于排泄。另外苹果里的有机酸能刺激肠子蠕动、有助排便。

    3、菠萝

    菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。

    4、柚子、葡萄柚

    葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外便秘吃什么水果，含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

    5、猕猴桃

    虽然猕猴桃只有小小的一颗，但是其含有的膳食纤维却非常的丰富，可以说是水果里面最优质的！有研究表明，如果每天吃一颗猕猴桃，将比那些没有食用猕猴桃的人的粪便量要多了一倍。

    6、火龙果

    火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

    7、核桃

    如果你还想多知道便秘吃什么水果好，核桃仁是滋补强身的食品，并有很好的润肠通便作用，而且核桃仁性平温，食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘，初时取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下就能治便秘。以后排便通畅了，也可减少核桃数量。

    8、红枣

    红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

    二、治便秘的食谱

    蜂蜜泡柠檬的做法：

    食材用料：青柠半个、黄柠半个、蜂蜜300毫升

    1、将洗净的柠檬切片、盛柠檬蜂蜜的瓶子用开水冲洗，控水后将柠檬放入瓶里，放一层柠檬浇一层蜂蜜，使柠檬泡在蜂蜜里

    2、全部做好后放冰箱冷藏两天就可饮用

    3、泡好的蜂蜜泡柠檬，汁已经是水状的了

    4、用干净的勺子将柠檬和蜂蜜盛入杯中

    5、倒入八十度开水，搅拌均匀即可

    芹菜炒香干的做法：

    健康功效：

    芹菜：除烦、平肝、清热

    白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

    胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼。

    食材用料：芹菜4棵、香干8块、油适量、盐、白糖半茶匙、胡椒粉、生抽半汤勺、味精少许、干辣椒5个、蒜3瓣

    1、芹菜去筋后折成小段，香干、蒜、干辣椒洗净。

    2、香干切粗丝、蒜切片、干辣椒切结。

    3、锅里水烧开，放入香干焯水。捞出控干水备用。

    4、热锅冷油，放入蒜片、干辣椒结炒出香味。倒入香芹炒七八分熟。倒入香干翻炒，加入白糖、胡椒粉、生抽炒匀入味。

    5、加盐、味精翻炒均匀。盛入盘即食。

    蜂蜜苦瓜的做法：

    健康功效：苦瓜：明目、暖肝、清热

    食材用料：苦瓜一条、蜂蜜两小碟、水适量

    1、苦瓜切块去瓤、然后切块

    2、锅中放入适量的水加入苦瓜去煮两分钟

    3、苦瓜捞出过下冷水、沥干水分装盘

    4、加入蜂蜜，然后放冰箱冷藏一个小时

    结语：以上便是小编为你介绍的便秘吃什么水果。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠。不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低口感酸甜，是女生减肥的不二之选。