一天不排便，就相当于吸３包烟，是指肠道代谢的废物和毒素不及时排出，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。

    如果是便秘的人，3天不排，甚至一个星期不排。由于便秘的普遍性，症状轻重不一，大部分人常常不去理会，认为便秘不是病，但是实际上便秘的危害性很大。

    1、易变老：毒素使整个身体都受到严重污染，引起皮肤衰老，同时侵害女性内分泌系统，引起人体组织老化，更年期提前。

    2、易变丑：水分不足，导致体内微量元素失衡，引发面部肌肤问题，出现色素沉着、瘙痒、毛发干枯，皮肤粗糙、面色暗黄、色斑、痤疮等等。

    3、易肥胖：女性宿便中的脂肪含量高，肠道蠕动减慢，食物残渣存留时间越长，吸收的越多，身体就不断堆积脂肪，腹部是脂肪堆积的最佳场所，所以小肚子会越来越大。

    4、有口臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

    5、易痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

    6、易生病：长期的排便不畅，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。同时代谢产物产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，影响大脑功能。

    7、无性福：由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，性生活不容易有高潮。

    8、易患癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。

    9、易猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣，用力排便可使血压急剧上升，造成中风，甚至猝死。

    便秘还会导致肝脏损伤。身体是每3分钟通肝脏，进行一次解毒。如果是便秘，毒素过多肝脏不能完全分解。

    导致便秘的罪魁祸首

    1、饮食因素

    如果饮食量比较少而且比较精细，粗纤维比较少，形成粪便的时间比较长，在身体内水分被大量的吸走，所以出现排便干燥困难等，出现了便秘。

    2、没形成良好的定时排便习惯

    很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，也忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘。

    3、功能退化，肌肉力量减弱

    年老体弱及久卧病床的人，由于功能退化和排便的肌肉力量减弱，造成排便困难

    4、内分泌紊乱

    内分泌紊乱造成便秘的疾病有脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等。

    妊娠后期孕妇由于体内黄体酮的作用也会引起便秘。

    5、药物引起便秘

    长期服用腹泻剂一旦是停药就可能使得便秘发作的更加严重。可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物可以引起便秘。

    相声大师便秘猝死

    大师马季先生为相声事业忙活了大半辈子，心胸宽阔、精于保健，圈里人都认为他一定高寿。可却突然在一个早晨猝死在马桶上，让人扼腕叹息。究其原因就是由于便秘导致的用力过大。

    因为便秘往往需要动员全身的力量来排便，腹压增加、用力过猛致使血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，从而诱发脑供血不足，甚至脑血管破裂，还可诱发心绞痛而猝死。

    马季先生突然辞世看似是一个突发事件，这绝非是偶发病例。

• 消化科医生上厕所猝死

  2013年7月，江苏南京东南大学附属中大医院50多岁的消化科医生毛翠华，在家中做完早饭后去上厕所，但久久没出来，子女查看时才发现她已经倒在地上，经抢救无效死亡。

• 30岁男子排便用力猝死

  2015年11月，西宁30岁的戴先生，一天早晨，妻子发现戴先生躺在厕所的地上，呼吸和心跳都已经没有了。戴先生在单位体检没有异常，医生怀疑是排便用力过猛导致猝死。

    医学界：便秘是世界难题 

    一提到解决便秘，大部分人想到的是饮食调理，喝酸奶、蜂蜜水、多吃膳食纤维的水果蔬菜。但香蕉和蜂蜜对于便秘的作用仅仅相当于润滑剂，仅对轻微便秘有效。

    2017年便秘高峰论坛会，聚集的700余名专家。研究便秘和癌症的专家几乎一致共识：便秘诊断是世界难题，治好一名慢性顽固性便秘，医务人员所花费的精力是治疗癌症病人的10倍。所以在医学界，便秘是世界医学难题。

    便秘就清肠——古人青睐的养生法

• 唐代名医孙思邈也说过：“便难之人，其面多晦。

• 晋代葛洪在《抱朴子》中指出：“长生要清肠，不老须通便”。

• 东汉哲学家王充在《论衡》一书中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

    宋美龄：美容长寿一生的秘密

    活到106岁，无疾而终

    台湾作家王丰先生在他所著的《美丽与哀愁宋美龄》一书中，曾经对此加以叙述。他是以一位化名为K的随从所亲历的事实来回忆记述的。

    据宋美龄的贴身随从K回忆，她生前每天临睡之前要做一件事就是——清肠。其实，她并没有便秘的毛病。其方法是，用通着一根细水管的小橡皮袋，橡皮袋内注入温开水，水管头的另一端插入肛门内适当的位置，然后由护士帮助挤压橡皮袋，让温水注入肛门内，一般10-15分钟后，因温水注入的刺激使大肠加速蠕动，迅速排出大便。

    这件‘浩大工程’基本上是郭女副官的例行工作。宋美龄对自己的女副官说，每天痛痛快快地洗一次肠，再痛痛快快地洗一次澡我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢?