上一篇我们讲到，秋燥慢慢来袭，肠道首当其冲，秋燥便秘是这段时间困扰大家的一个常见原因。古代先哲说过:欲要长生，肠中常清；欲要不死，肠无渣滓。故清洗大肠，就是阻断万病之源。自古民以食为天，而我们中华民族也是一个拥有深厚饮食文化的民族，几乎可以把所有节日和节气过成觅食节。秋分来临，又一批饮食贴士和食谱向大家涌来，那么我们今天就来聊一聊秋分季节如何通过饮食来缓解秋燥便秘。

1.蜂蜜
    大家对蜂蜜并不陌生，而古人一直将蜂蜜作为秋季防燥的保健品。蜂蜜对于秋季便秘的作用来自两方面，其一蜂蜜可以滋阴润燥，缓解身体上火造成的便秘。另一方面，蜂蜜有润肠功效，让排便不再困难。

2.雪梨
    雪梨能够缓解秋季便秘完全是来自于它的滋阴润燥功效，能够明显的降火，促进体内的有害物质排出，可使肠道更“轻便”。

 3.胡萝卜
    胡萝卜中的胶质物质其实属于一种水溶性膳食纤维，可以吸附水分，增加粪便的湿度，缓解便秘。另外，秋季食用胡萝卜还可以很好的缓解秋燥给皮肤带来的干燥、瘙痒和粗糙现象。

4.韭菜
    韭菜又被称为洗肠草，因为其中富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，起到一定的减肥作用。同时，可以软化粪便，防便秘和痔疮。

5.橄榄油
    当便秘情况严重时，其实是需要一定导泻药物的。但是长期使用导泻药对身体有害，此时不妨选择橄榄油。