“养胃护胃，三个关键点”

1.饮食有节

生活水平的提高，大鱼大肉等美味佳肴吃得太多，会加重胃肠负担，出现肠胃饱满，使人感到腹中闷胀，日积月累，肠胃疾病自然找上门来。

吃饭过程中要细嚼慢咽，一方面可以充分咀嚼，减轻胃肠负担，另一方面可以使食物更好地消化吸收。

2.饮食规律

冰冻三尺，非一日寒”，胃病是日积月累的结果。因此一日三餐，要食之有时，养成良好的饮食习惯，保证胃消化、吸收正常进行。

由于秋季多燥，饮食应以滋阴润燥为主，可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润益胃生津之品。食物品种也尽量不要太杂，少吃辛辣之物。

3.做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋季天气凉爽，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平常更要注意胃部保暖。晚上可用热水袋或温热贴贴敷脐部，具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛。

“谨防掉入养胃的雷区”

1.喝白粥

很多人说，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能减轻胃的负担。

但“喝粥养胃”只适合作为一种过渡性食物或补充食物的角色，在胃病的治疗和恢复中起一种辅助功能，并不能作为长期养胃方式，更不可过于依赖或相信其治疗的功能。

● 长期喝粥容易导致营养不良

● 摄入过多水分会稀释胃液，增加胃负担

2.苏打饼干

胃不好的人都喜欢吃苏打饼，认为苏打饼干中添加了碱性的添加剂，可以中和胃里过多的胃酸，减少胃酸对胃粘膜的刺激。

但要注意，苏打饼干、烤馒头片等虽是胃病患者比较适宜的食物，但苏打饼干不能过量摄入。

● 市面上有一些苏打饼干中的脂肪含量很高，过多摄入不仅会增加胃的负担，还会导致热量超标。

● 苏打饼干的钠含量也很高，可升高血压，加重水肿。

3.大蒜&大葱

大蒜、大葱等吃下去会“烧心”，有人就觉得吃了会伤胃。但研究表明，稍微吃点这种辛辣的食物，可以增加胃黏膜的血流量，对胃有一定的保护作用。

● 大蒜里的大蒜素还能杀灭幽门螺杆菌，避免胃部的慢性炎症，进而避免患上胃癌等严重疾病。

● 姜可以暖胃，胃部不适时喝碗姜末水可以缓解症状。