近日姑娘一直跟宿便过不去，口诛笔伐拉出来示众了好几次。很多朋友很自觉地对号入座，认为自己脸上的色斑、痘痘都是“屎气上脸”，然后追问我排宿便办法。本着对大家负责任的态度，姑娘果断舍弃了本周唯一可以睡懒觉的日子，来了个以身试法。昨早上不到六点就爬起来盐水清肠，果真排出毒素，一身轻松，身体轻飘飘，逛街都想飞起来，我是嫦娥我最美。下面玉竹就跟大家分享一下清肠经验，拿走不谢。

      首先我们回顾一下“刁民”-宿便的来源及危害。所谓“知己知彼，百战不殆”。抗衰老医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。而人体的衰老是先从肠道开始的。人体胃肠道就像是一个下水道，大量的宿便堵塞在肠道里，水道不通，就会变成一潭死水。各种毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致色斑、痘痘、口臭等。

     那么如何有效进行盐水清肠呢？工欲善其事必先利其器。首先我们得把装备准备齐了：盐，开水，凉开水，杯子，卫生纸（一定要多哦），闹钟（怕你会被床吸住），厕所（厕所一定要打扫干净，因为你将会在里面度过漫长岁月，与厕所建立起深厚的革命友谊）。

     第一步：前一天晚上烧一壶开水备着，放上2汤匙盐。定上五点半的闹钟。（为什么要那么早呢？因为中医讲卯时，即早上5-7点，人体气血行于大肠经，此时天门、地户俱开，我们排便会比较顺畅，更能把垃圾毒素排出来。）
     第二步：起床后再烧一壶开水，与前一晚的冷盐水兑好，以有咸味为度。大口吞下500ml。（为什么一定要大口呢，因为大口喝水，以迅雷不及掩耳之势，让昏睡的胃猝不及防，水分来不及吸收就进入大肠，这样才能促进胃肠运动，起到排便的效果。小口喝水只会唤醒胃，吸收水分。）

     第三步：喝盐水后不要坐下，可以适当做一些拉伸运动，活动筋骨，帮助盐水往大肠进军。5-10分钟后，感觉没有那么撑了，就继续喝下一个500ml。并重复以上过程。

     可能大家在会发现，即使喝了两三个500，依旧没有便便的感觉怎么办？要知道，冰冻三尺非一日之寒，宿便在体内的蓄积可是常年累月的结果，粑粑们都是有追求、有节气的，不是那么容易就被几杯盐水击垮的。咱得论持久战。
    差不多半个小时左右，即四五个500+拉伸活动循环之后，粑粑们就会受不住盐水的攻击，缴械投降了。然后你会发现，你的循环就变成了厕所+卧室两点一线（其实你也可以选择在厕所一直驻扎）。一开始排出来的是黑色的宿便，后来排到第四、五、六次的时候可能就会变成清水啦。这个时候盐水要不要继续喝，要不要把宿便斩草除根，就全随你的心意啦。

    注意事项：
    1.早上大量和盐水，再加上会飞流直下三千尺4-5次，所以有可能会导致机体脱水，所以补水很重要。玉竹就是口渴了一整天，喝了一天的水呢。

    2.盐摄入过多的话，可以多运动，排汗，另外还可以多吃富含钾盐或者具有排纳利尿作用的的食物：橙子、香蕉、苹果、山楂、香蕉、萝卜、冬瓜、黄瓜、红小豆。而我首推苹果和红小豆。红豆的保健功能不错，利水通肠滋补脾胃！

     3.老年体弱患者谨慎使用，喝水过多水钠储溜会升高血压，还会增加心脏负荷哦。