首先要多喝白开水。吃肉、海鲜、高糖食物较多，就会在人体的代谢过程中会产生大量的酸性物质，对人体内脏器官如肝脏、肾脏、心脏非常不利。表现就是人们会感觉身体乏力、无精打采。这时多喝一些白开水，可以加速新陈代谢，促进废物以尿液、粪便的形式排出体外。
修整胃肠，还可用果蔬汁“冲”，能起到保肝作用。因为肝脏是人体的解毒器官，海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢，努力分解毒素的肝脏细胞就容易经受损伤、恢复、再损伤 、再恢复的过程。果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速干细胞的这种再生过程，从而促进人体排出 积攒的有毒代谢物质。
有些朋友由于饮食不当出现了便秘和腹泻。便秘的朋友可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～5片柠檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合装进小瓶里，密封后放入冰箱中，随 后第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。
对于腹泻的朋友，专家建议用“焦米粥”来冲肠胃。就是将平时家里普通的大米放在火上烤糊 （可在平底锅中烤），然后用烤糊的“焦米”来熬粥喝，可缓解因为吃得不当导致的腹泻。
