便秘是老年人常见证侯之一，系指大便涩滞，排便困难，粪便干燥结硬，经常解而不畅的一种症状。属祖国医学中阴结、脾约、气秘、热秘、冷秘等范围。多数患者的唯一主诉是长期大便干结，排便费力不畅，因用力排出，坚硬的粪块引起肛门疼痛、肛裂等。患者可伴有食欲不振，嗳气、恶心，腹胀或腹痛，头晕，乏力，心悸，或口苦、口臭等症。

    康复调理要点

    1．养成正确的饮食习惯。每日定时排便一次，排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感。要做到这一步，首先要建立定时大便的规律性，使粪便保持柔软易于排出的状态；其次不要人为地控制排便感，把规定的大便时间挤掉，当便意感明显时要立即去厕所排便；第三在排便时要抓紧时间、尽快结束，不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。早饭前后是排便的最佳时间，因为它符合人体的生理规律。人吃饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感。早上起床后的直立也可出现结肠运动，所以许多人起床后就要上厕所。养成良好的排便习惯，维持正常的排便规律对预防和治疗便秘有很好的效果，同时，对肛门保健和增强体质都有一定的意义。

    2．摄取润肠软便食物。本病以肠道津亏、传导无力或气机郁滞为病理特点，故食宜清淡滑润之品，少食辛辣煎炸、甘腻之品，以防滞中腻膈，助热伤津加重病情。能够保持大便湿软的食物很多，如蜂蜜、大枣、果脯、新鲜水果（香蕉、苹果、梨等）、核桃仁、黑芝麻及琼脂、凉粉等。

    3．注意粗细粮搭配，力求主食品多样化。这样既可提高营养价值，又可增强肠道蠕动。适当增加润肠食物，如植物油、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻等；以及含纤维食物，如粗粮、麦麸食品、豆类、芹菜、韭菜等，以增加肠道的蠕动功能，并可多食产气食品，如土豆汁、萝卜等，亦可奏利便之效。

    4．鼓励饮水。便秘患者每天应饮2000~3000ml水，分3~4次，喝白开水或加入一点食盐。不少人体会晨起空腹喝1杯温凉开水，效果非常好，可以试用。

    5．保持心情安定舒畅。日常生活中要维护好心情，并注意多动少静，加强腹肌锻炼，促进肠胃蠕动，定时排便，有便意立即去厕所，排便姿势要舒适，应尽可能排净。

    6．参加力所能及的体育锻炼。根据个人情况，可辅以自我按摩，早晨起床前及晚上睡前作一次，可增强肠蠕动，促进排便。(1)指揉中腹：右手中指附着于中脘穴，稍用力，余指贴附在腹部，然后作顺时针揉动约30次。(2)揉按天枢：两手中指附着天枢穴，稍作用力，余手指点附在腹，然后由外向内揉按约50次。(3)揉脐摸腹：先用右手掌心按于脐部，左手掌按在右手掌背，作顺时针揉动约30次，用力稍轻。(4)掌推侧腹：用左手掌的内侧置附在小腹的左侧，然后用力由上而下推按约30次。

    鲁南制药集团研发的纯中药制剂 “首荟通便胶囊”，是源自长期临床实践的有效验方，由人参、阿胶、首乌、枸杞子等道地药材组成。全方依据“燥则润之，虚则补之”的中医治疗原则，采用以养治秘，通过补肝肾、益气养血、润养结合的科学方法，促进胃肠蠕动和腺体分泌，从根本上治疗便秘。

    功能主治：养阴益气，泻浊通便。用于功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者，症见便秘，腹胀，口燥咽干，神疲乏力，五心烦热，舌质红嫩或淡，舌苔白或白腻，脉沉细或滑数。

    用法用量：饭后温开水送服。每次2粒，每日3次。疗程14天。

    便秘不仅给老年人带来腹部不适，影响胃纳，精神不安等，而且可引起其它疾病。老年人新陈代谢低下，解毒能力也差，故应保持大便通畅，及时排出肠道内的糟粕及代谢物质，否则滞留在体内，不但影响正常的生理功能，而且可导致痔疮、肛裂及肠道肿瘤等疾病，也可使高血压患者因努挣，用力过重而诱发心肌梗塞、脑血管意外等。因此保持大便通畅，及早排出肠道内有害物质，对保持健康，延年益寿将具有重要意义。