中医养生的核心点：顺天时！

    人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，的天之道。

    冬至"阴极之至，阳气始生"，阴极阳生，从这天开始阳气像粒种子一样发芽了。从冬至到立春的45天，阳气渐生，阴气渐收，人体阴阳代谢出现阳生阴消的过渡时期。

    祖国医学认为，冬至是养生的大好时机，因为“气始于冬至”。

    冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

    因为脚是三阴经交汇的地方，人们常把脚称为“人之根本”，泡脚能起到暖脚暖身、保健的作用。

    运动：动中求静　

    冬至起，自然界的阳气开始上升。“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。

    冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。

    八段锦、太极拳、散步等平和的运动都是很好的选择。

    中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束，一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。

    很多人都喜欢在冬至吃饺子

      1、羊肉  

    中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉水饺是一个很不错的选择呢。

     2、猪肉  

    猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。而且能提供人体必需的脂肪酸。

      3、黑米  

    黑米不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。

      4、生姜  

    生姜可以温肺散寒，和胃止呕。对于温散冬季寒邪具有很好的作用，能防治感冒和脾胃虚寒胃痛。

     5、梨  

    梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。

      6、坚果  

    中医认为坚果多性味偏温热，其他季节吃得多容易上火，而寒冷的冬季则是“雪中送炭”了。此外，坚果多数能补肾，与冬季的对应脏器“肾”正好呼应。