胀气涉及到三个脏器：肝、脾、胃。

    脾主运化，胃主收纳，胃是接受食物的，脾是消化食物的。如果胀气表现是食欲不好、什么都不想吃，这是胃出了问题。如果很想吃、但吃完胀气，就是脾出了问题。还有一种情况是肝的问题，肝主情志疏泄，肝有问题的人情绪容易波动大。中医认为，不顺的肝气可以横逆犯胃或者犯脾，影响消化，引起胀气。

    西医说

    胀气可能是胃、肠道疾病的一个症状，要区分位置在哪里。

    胃胀气有可能是炎症，引起胃动力不足，胃蠕动减缓，造成食物蓄积。腹胀一般是肠道问题，例如肠道菌群失调、肠道炎症。还有，生活压力、情绪紧张、食物过敏等，均可能引起胀气。另外，一些生活习惯，例如张嘴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽，张嘴同时吸入大量空气，也会引起胀气。

    益生菌类食物

    如果是因为肠道菌群紊乱而造成的胀气，可以食用酸奶等富含益生菌的发酵类食物，帮助改善肠道菌群的状态，从而达到缓解胀气的功效。

    茴香

    茴香的作用可不仅限于炖肉料，也是一种能帮助消化的芳香植物，在缓解消化问题的同时，还能够减缓恶心和胀气，见效很快。

    生姜

    生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。来一杯温温的姜茶，效果更佳。

    薄荷

    薄荷能够帮助改善不正常的胀气和腹部膨胀，同时也能帮助改善干呕。可以用水冲泡出一杯薄荷茶，冷热皆宜。 

    从“肠”计议

    晨起轻身

    夜间是我们身体各器官排放废物的时间，到了早晨废物收集齐全，都汇总到肠道。所以我们最好在清晨先排空肠道，再洗漱进食，开始一天的活动。

    规律饮食

    每餐吃七八分饱。食物也避免过辣、过凉、过油腻、过酸，以免刺激肠胃。

    认真用餐

    营造一个心平气和、愉悦的用餐气氛。吃饭要细嚼慢咽，我们的建议是起码要咀嚼20下以上才能咽下食物。

    晚饭不贪多

    晚餐时间不要过晚，至少要安排在睡前3小时，食量也应该比午餐少一些，因为睡眠时肠胃蠕动减慢，如果还有没消化的食物，就容易造成肠胃的负担，产生腹胀。

    适度运动

    适度的运动可以促进脾胃增加蠕动，帮助消化，改善胀气症状。

    避免受寒

    寒邪容易造成脾胃虚寒，消化功能减弱，造成胀气。　　      

    及时就医

    不要以为胀气事小，就不予以重视。胀气情况持续出现的时候，就要考虑是不是健康问题引发的了。比如脂肪肝、胆囊炎、幽门螺杆菌和胃溃疡等病症都容易导致胀气。

    早健康Tips：

    1.坚持每天一杯蜂蜜水，温水兑，一口喝完

    4.胀气期间，避免吃苹果、土豆、洋葱、地瓜、乳制品等容易导致胀气的食物