便秘是一件让你欲言又止、难以启齿的事情，生活中人人都无法避免便秘的可能，看完下面的内容，让你避免生活中那些难以启齿的小尴尬。1这些知识你知道么

不论你是便秘还是在玩手机，保持便便姿势越久，“下面”压力越大，脱肛、痔疮等越容易找上门。就别再带手机、书本进厕所啦。 （便便尽量三分钟解决）。

尽管从释放到闻到，会间隔上几秒钟，但实际上，主屁流通过肛门的瞬时速度可以达到每小时11公里，大概和骑自行车的速度差不多。

偷偷的告诉你两个化解尴尬小妙招：

（1）想降低音量的话，注意操控括约肌来控制流速。

（2）为了防止放屁大声而引起尴尬，记得放屁的同时大力拍一下桌子。

排便稍有不顺，有人就认为自己便秘了。实际上，便秘的诊断标准是：

（1）排便次数小于每周3次

（2）粪便干硬

（3）排便费时费力，排出不尽或需要手法辅助排便

（4）症状持续至少6个月。

食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去，这就是排便，它和排毒没关系。无论早上晚上，只要有了便意，那就是排便的最佳时间。

大便不要太用力。用力大便，会使血压升高，肌肉强烈收缩，不仅容易得痔疮，还会增加心脏的负担。便秘了要去看医生，别蹲在厕所使出吃奶的劲儿。

排便其实跟我们的面容一样，千差万别，而且食物结构、肠道菌群、消化能力、个体差异......等等因素都会影响到大便。所以，不同的人排便习惯、便便的样子可能会很不一样哦。

“宿便”这个词是商家编的，医学上没有“宿便”的说法。人体也并不存在任何毒素要排。便便都是先要在体内积攒到一定量的，数十小时后排出很正常，完全没必要额外吃什么“清肠”产品。

便便不顺畅的时候，从右至左顺时针揉肚子，帮助大肠运动，可以在一定程度上缓解便秘。如果便秘十分严重，偷偷的告诉你，别揉了，去看医生吧。当然选择首荟通便胶囊替代，也是不错的选择哦。

吃红薯能够缓解便秘助减肥，但要注意，吃太多红薯，容易反酸烧心。薯类食物富含淀粉和膳食纤维，相对更容易刺激胃酸分泌。少吃点，别空腹吃，能减少反酸的情况。当然用红薯替代主食，也是不错的选择。