一：菌群左右肠道健康，肠道健康与饮食息息相关。

    当你出生的时候，肠道里几乎没有什么菌群；之后随着母乳、食物等，一些细菌被携带进入肠道并逐渐定居繁殖。随着你不断成长，吃的食物种类越来越复杂，肠道菌群在不断改变，越来越完善，然后最终趋于一个动态平衡阶段。

    这个动态平衡在很大程度上取决于你平时摄入的食物，也就是你的饮食习惯。因为，吃下去的食物不仅仅为你自身提供了营养和能量，也是肠道菌群的食物来源！吃健康的食物，就会促进肠内有益菌的生长，而不健康食物则会导致有害菌增加。

    所以，维护机体健康只吃益生菌是不够的，还要注意调整饮食。

二：肠道里的有害菌永远不可能被完全清除。

    如果你长期遭受肠道疾病的困扰，比如腹泻或者便秘，那么你的肠道里肯定有不少有害菌，而且比例还不低，或者你长期被幽门螺杆菌之类胃部有害菌困扰。

    有人会这样想：去医院找医生开点抗生素彻底除去这些讨厌的家伙，然后再狂吃益生菌让好的菌群生长，是不是就能彻底消灭有害菌。常博士很抱歉的告诉你：“别异想天开了，这个你永远无法做到。”

    为什么呢？

    在我们每一个人的肠道内都有一定比例的有害菌，甚至部分有害菌的生存能力和长期潜伏性远远强过有益菌。所以无论是抗生素、灌肠还是洗肠，都不可能完全消灭他们。然而值得庆幸的是，当益生菌数量占绝对优势的时候，有害菌可以被压制，与益生菌相安无事的共生，无法兴奋作浪，从而确保人体健康。