工作期间狼吞虎咽
遇到吃的就猛塞
手上活儿太多就等等再开饭
你是不是经常吃饭没点儿又没节制？长期的不良饮食状态，容易导致暴饮暴食甚至造成发胖，如果你又选择吃得少，不仅不会瘦还会造成身体的新陈代谢各种急刹车。
近年随着国人生活水平的集体提高，下消化道肿瘤，例如肠道癌症的发病率开始明显升高。以北京市肿瘤发病前十位的排名来看，肠道恶性肿瘤的发病率已经从以前的第七、八位上升至第三、四位。
高蛋白低纤维素的饮食结构、高压力的生活节奏再加上久坐等不良生活方式，以及心理过大等因素，伤害着都市人的消化道健康，增加了消化道肿瘤的发病风险几率。
来自北京、上海、广州等一线城市三甲医院的临床数据显示：医院门诊每天将近三分之一的就诊者是因为消化科疾病。
一方面经常吃饭不规律，造成饮食无定时，时间一久使自身脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”。另一方面外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。
01、哪些生活方式影响了消化道健康？
名医观点：吃饭没点、久坐不动、压力山大，伤害着都市人群的消化道健康。恶性肿瘤发生“由上而下”的转换——肠癌明显高发，胃癌发病率仍未明显下降。
中国一直是消化道疾病大国，以前主要是食物匮乏导致的上消化道疾病比较高发，例如食管癌、胃癌等等。
最近几年肠道癌症的发病率开始明显升高，这与没有及时调整生活方式有关。现代人饮食选择虽然丰富了，但是三餐不定以及心理压力过大等因素也在伤害着都市白领的消化道健康。
02、中国是消化道疾病大国的主要原因是什么？
名医观点：餐桌决定我们的消化道健康。
中国人对于“吃”这件事的猎奇心理太重，而这从某种程度上增加了消化道健康的危险因素。
其实，吃本来应该是一件简单的事情，我们摄入食物是为了给身体提供可供消耗的能量。按时、适量摄入新鲜、营养均衡的食物就够了。
03、消化道肿瘤如此高发，怎么提高治愈率
医生观点：不仅仅是消化道肿瘤，对于任何肿瘤来说，早发现、早治疗都是最关键的。
除了每天好好吃饭，积极运动的健康生活方式外，按时去权威机构检查，及早掌握健康主动权。
从全球消化道肿瘤发病比例看，东亚，包括日本、韩国和中国在内都是消化道肿瘤大国。但是日本、韩国的消化道疾病死亡率大大低于我国。原因是日本和韩国人比较重视早期腔镜检查，70%的消化道肿瘤都能早期发现。
要想远离癌症，还得学会预防。生活中往往许多白领会患上消化道疾病，重者还会得肠癌、肿瘤等，那白领应该如何防止癌症的病发呢？一起来学习！
01、晚餐不宜太丰盛
对于大多数上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
这样特别不健康的饮食规律，很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。
02、减少使用保温杯泡茶
老干部保温杯虽然是现代年轻人标配，可茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，长时间浸泡会使茶叶中的维生素全遭破坏。
茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。
03、不可过度饮酒
很多上班族人士，下了班后都有三五成群“喝两杯”的习惯，其实这也是大多数小白领们致癌的重要原因。
很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。
04、吃大蒜可防癌
在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
05、常喝豆浆降低患癌风险
豆浆中含“大豆异黄酮”，类似雌激素物质，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等。
Tips：
除了饮食、作息外，白领们想要防癌还要多注意饮水。白领一族在工作时候，精神都是非常高度集中的，因此而忘记喝水，从而造成体内补水不足。
体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。
最后，来做个疲劳测试吧。
疲劳测试
早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意
工作或看书老开小差，注意力难以集中
说话少气无力
不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声
总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪
懒得爬楼，上楼时常常绊脚
公共汽车开过来了也不想抢步赶上去
喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些
四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖
食欲差不思茶饭
心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味
经常腹胀、腹泻或便秘
忘性大，越是眼前的事越易忘掉
不易入睡或早醒，入睡后做梦不断
如有2~3项表示轻度疲劳，3~4项表示中度疲劳，5~7项则表示重度疲劳。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，请尽快到医院检查治疗。
