便秘是女性养生常见的问题，因为不能及时排便，会导致体内废物累积，尤其是经期，排便不畅会影响身体健康，那么女性经期便秘怎么办呢?

    经期便秘是什么原因?

    1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

    2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

    3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。

    4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

    女性经期便秘怎么办?

    经期便秘，一般发生在月经前7天-14天，来潮前2天~3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和RF胀痛等问题。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合征。这与月经后期黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关。那么女性经期便秘怎么办呢?

    1、有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。

    2、尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。

    3、凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。

    4、便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

    5、月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

    6、早上起来空腹喝水(纯净水)因为是秋冬季节，所以人体水分流失的快，空腹喝水，能更好的存储人体需要的水分。大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

    7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

    8、食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

    9、经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。