搞定便秘，巧吃这4种家常食物

1、线丝麻油

很多人不知道线丝麻油是什么，线丝麻油是用线丝麻的种子经压榨后得到的。线丝麻仁属于桑科植物，主要分布在东北、华北、中南华南等地区。古人常用来润肠通便，因为线丝麻仁既是药物又是食物，也没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气，小孩老人都合适吃。此外，常吃线丝麻油还有养胃的作用呢。

线丝麻油可以拿来炒菜、凉拌等，不过不建议高温煎煮，营养成分会被破坏掉。同时还可以配酸奶或者蜂蜜吃，对养胃和便秘非常有效。一般吃了第二天就能顺畅地排便了。

2、黑豆

黑豆膳食纤维含量高，还含有不饱和脂肪酸。在促进肠胃蠕动、缓解和预防便秘的同时，还能预防心血管疾病，是不错的减肥佳品。

3、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化等很有效果。尤其是老年人，身体活动量小、饮食量少或是饮水少而引起的大便干燥，多吃一点芹菜可以刺激胃肠蠕动有利于排便。

4、黑木耳

黑木耳含有丰厚的纤维素和特殊的植物胶原，这两种物质可以促进肠胃蠕动，避免便秘发生。并且，黑木耳中的胶质，可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂志吸附出来，排出体外。