1，多饮水

孕妇大多数都有体虚的症状，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液；而且饮水可以帮助清理肠道，而且对于身体的新陈代谢也有促进的作用，自然就会缓解便秘的情况。

2，养成定时排便的习惯

孕妇要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。一旦时间固定了，那么到了时间自然就会有想要排便感觉，而且这样还能引起很好的健康习惯，不会对便秘的造成更加严重的影响。

3，多吃富含粗纤维的食物

水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的食物可以促进肠道的蠕动，对于食物的分解消化有一定的帮助，这样是可以缓解便秘的情况发生，而且还能够减少孕妇身上脂肪的堆积。

4，适度运动

身体条件允许的情况下，孕妈妈们可以多活动一下，适量的运动可以促进肠道的蠕动，增强消化的功能，这样对于孕期宝宝的发育也有很好的帮助，所以孕妈妈不要整天都宅在家里，出来走走心情也会好的多哦！