方法一：早餐前吃个雪梨

雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有润肺清燥、养血生肌的作用，对便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

提醒：梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。

方法二：按摩小腹法

此法可强化肠胃道功能，减少便秘的症状发生。

方法：在小腹位置顺时针和逆时针抚摸，直到腹部发热为止。按摩完后请多喝点水，能湿润肠道，对身体排毒有帮助。

提醒：切忌在刚吃饱时按摩，可利用办公时的空隙或睡觉前的时间按摩。

最后，送你一个穴位、一套操，远离便秘，更健康

方法三：商阳穴

便便不是你想排，想排就能排，掐一个地方3到5分钟，效果甚至超过开塞露。

商阳穴：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

揉按这个穴位能刺激大肠经，促进肠道蠕动，帮助排便。

如果情况比较危机，也可以用掐的。

排便之前揉按有奇效，屡试不爽。

站立时可做原地高抬腿步行、深蹲起立以及转体运动；

仰卧时可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40度角，稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

也可配合快步行走和慢跑等运动促进肠道蠕动，有助于解除便秘。