生活中很多人造成肥胖的原因都是因为不良的饮食习惯以及没有正常的作息时间。其实，这些不良的饮食习惯除了导致肥胖症外，还很有可能导致便秘。
便秘该如何调理
运动篇
1、双手托下巴法
大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
2、大腿互压法
在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。
3、咳嗽法
排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
4、捶背法
排便前，单手握拳用力捶背数下，坐(蹲)下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水，治疗效果更好。
5、抖上身法
在坐桶上抖动上身，肚子一松一缩地动，用不了多久，大便就会顺利排下。
