便秘的危害

    1、长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。

    2、使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。

    3、如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。

    生活篇

    1、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

    2、多运动，增强肠动力，规律排便。

    3、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。

    4、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。

    食疗篇

    1、香蕉粥

    材料：香蕉200 g，粳米50 g

    做法：将水适量加热至沸点，把洗净的粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内，至米花开，汤液黏，端锅即可食。

    2、爆炒地瓜叶

    材料：地瓜叶500 g，花生油30 g，蒜、姜、食盐适量。

    做法：将地瓜叶洗净，空一下水，将花生油加热至七成，放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下后加入食盐适量，再翻炒2分钟，倒人盘中，即可食。

    3、猪肺煲

    材料：猪肺250 g，陈皮10 g，杏仁25 g，当归25 g，肉桂6 g，生姜6片。

    做法：猪肺洗净切为薄片，与洗净之当归、杏仁等一并放人锅内，加水适量一起久炖，炖至猪肺烂熟，捞出当归等加入香菜、麻油、味精、食盐适量，端锅即可食用。