有很多人为长期便秘而苦恼，也想知道便秘吃什么最有效。便秘是一个非常严重的问题，有些人并没有意识到，表面看只是排泄不畅，不很舒服。

    实际上，长期便秘使体内毒素无法排出给身体带来了诸多的健康隐患。直肠癌就是其中之一。

    很多的身体小问题，如果没有及时的解决，最后铸成大错就后悔莫及。

    要想根治必须改善饮食结构，这是以后、不从现在开始要做到的事。

    治疗便秘吃什么最有效?不妨试试木耳......

    比如：木须肉以木耳为主菜，肉黄花鸡蛋少许只是借味儿，当然便秘者要适当大量的食用，木耳要作为你餐中的主菜。两次基本见效。并且有利于宿便的排出。

    实际上，木耳的营养非常丰富，黑木耳营养丰富，不但含有较高的蛋白质还含多种维生素矿物质及微量元素，还含有丰富的纤维素，和真菌多糖也就是木耳多糖。经常食用对身体的益处多多，患有高血压、高血脂的患者经常食用木耳能够降压降脂。

    吃太素，也会得便秘

    据统计，80%的女性一生中都会遇到便秘困扰。不过也有人疑惑，我每天蔬菜水果不停吃，鸡鸭鱼肉很少碰，为什么还会便秘呢?其实，光有足够的膳食纤维还不够，缺少水或油，也可能导致便秘。

    油脂在肠道中，可以扮演“润滑剂”的角色。很多女性因为爱美减肥只吃水煮食物，体内一点“油水”都没有，所以反而导致便秘。因此，台湾“春晖医星球”网站专家4月28日建议，可以将食物蒸煮，再加入橄榄油或芝麻油凉拌，既能限制热量摄入，又可润肠通便。此外，便秘的人喝水比正常人每天应该多出200—300毫升，并且最好少量多次喝，对缓解便秘效果最好。