孕妇在怀孕的初期或者是怀孕的其他时刻，会出现便秘的现象。那么，当你出现这种情况的时候，要如何才可以解决呢?

    1、孕妇出现便秘是正常的事情，所以，大家不必惊慌。当然，有一点就是，出现便秘的时候，因为在怀孕期间，所以，不能随便用药。给大家推荐的就是，用食疗的方法来进行改善。

    2、黑芝麻粥。我们都知道，芝麻有一定的润滑的作用，所以，建议你在这个时候，可以吃一点儿黑芝麻做成的粥，其效果是非常好的。记得，外加一点儿粳米。

    3、如果你不喜欢黑芝麻的感觉的话，也可以在熬粥做粳米粥的时候，在里面加点儿柏子仁。这样，也可以起到治疗便秘的作用。

    4、还有一种就是在做大米粥的时候，也可以加一点儿无花果在里面。做熟后，在吃的时候，可以加点儿蜂蜜一起吃，效果更好。

    5、春天正好是产桑葚的时候，你这个时候，也可以用大米与桑葚做成的粥来治疗便秘的。对于孕妇来讲，吃桑葚反而有更好的营养价值。

    6、菠菜粥，也能起到这样的效果的。米无所谓，什么米都可以，但是，菠菜，只需要用水烫熟后，然后再切成细沫状与米粥混一起吃就可以了。

    7、晨起定时排便，定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

    8、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

    9、保持放松心态，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

    10、安排合理的饮食，禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。