便秘是困扰老年人日常生活的一大因素。老人便秘大多由于年老体弱、肺气虚损所致。很多白领易犯便秘、肛裂、痔疮，其实也和肺有关。肺和大肠经络相连，关系紧密，如果肺的宣降能力低下，大便就会干燥，在肠道储留的时间就长，形成便秘。怎样能够有效缓解？专家推荐了以下几个小方法。

1.念数字。排便前或排便时，自己用手指按肚脐，按一下，心中默念数字“八零、一六零、四零”，注意，这三组数字断开念。

2.蜂蜜熬膏塞肛门。此法可治老人便秘。将1斤蜂蜜放入锅内，小火煎熬成稠糊状，温度适宜时，搓成小手指粗细的条，放冰箱冷藏，睡前置入肛门内，这种促排便的方法对身体无任何损伤。

3.梅花针点按手穴。用牙签7根，捆成梅花针状，早晚按顺序点刺食指横纹末节、食指横纹中节、中指、无名指、小指横纹中节和小指横纹末节，一次3至5分钟，两手早晚交替点按，一般坚持两三天就会起效。

4.吃黑芝麻拌蜂蜜。黑芝麻能润五脏，应对老年便秘和小儿便秘，可将炒香的黑芝麻100克碾成粉末，每次取5克拌蜂蜜3克，空腹吃，每日早饭、晚饭前各一次，通便效果很好，但吃后若便稀，就要马上停止。

5.白萝卜。有位七十余岁的患者，患便秘近二十余年，服用各种药物均效果不佳，非常痛苦。后来经他人介绍，服用白萝卜，每天生吃半个，坚持服用一周后，便秘情况明显改善，如厕顺畅，腹胀感消失，食欲增加，几十年的痼疾完全治愈。用此法需注意，白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用，但对于本来气血不足的人，要请中医师辨证后适量食用。

另外，顺时针摩腹治疗便秘也很好，但要坚持。有便秘者每晚睡前按摩30分钟，坚持做了3个月，问题彻底解决了。