很多准妈妈可能都经历过孕期便秘的问题，因为孕妇腹腔内压力增大，以及各大系统发生了微妙的变化，是比较容易引起便秘的。

然而孕期很多药物孕妇是不能多吃的，所以今天就让小编来教你，如何在孕期甩掉便秘的痛苦，变得“通畅”。

第1，选择含纤维多的食物

准妈妈在孕期可以多吃含这些的食物，因为它可以刺激人的肠道蠕动，加速肠胃的排空，也就是我们所谓的有助于消化，同时纤维素可以清理肠道的残留渣，并且不容易被消化分解，因此孕妇多吃也不会长胖。

一般糙米，玉米，小麦这些食物里含纤维素比较多，还有一些蔬菜里也含有这些营养，所以准妈妈可以变着花样吃哟。

除了食物可以改善孕妇便秘，平常饭后走走也可以改善便秘的问题。

小贴士：准爸爸可以陪孕妈一起散散步，逛逛商场，同时还可以给宝宝购买出生后要用的生活用品，以免出生时家人手忙搅乱。

第2，选择含维生素比较多的食物

我们都知道维生素是人体不可缺少的营养之一，所以准妈妈在孕期可以多吃这类食物，因为它可以加快人体的新陈代谢，对便秘有很好的预防作用。

含维生素的食物很多，比如豆类，鸡蛋，芹菜，花生等，这么多的食物里总会有你想要吃的。

孕妇在准许的身体条件下，可以适当的做做孕期瑜伽，这个运动对便秘也有很好的预防效果。

小贴士：准妈妈在做瑜伽时，建议尽量穿专业孕妇瑜伽裤，同时需要在瑜伽垫上面进行运动，防止在硬的地板上伤到筋骨，引起不必要的麻烦。

第3，选择含水分的食物

不少孕妇因为孕晚期经常会尿频，就会在吃东西上选择少吃含水分多的食物，然而这样做可能会使便秘加重。

孕妇在家可以制作一些天然的鲜果汁，这样才有利于改善孕期的便秘现象。