正常来说，宝宝每一两天会拉一次臭臭，便便软硬适中。若是宝宝三四天都没有拉臭臭，加之便便干、硬，且排便困难，这就是便秘。

一般宝宝便秘，主要原因还是因为肠道内正常菌群不够或食物中纤维素摄入不足，致结肠内益生菌败解纤维素所产生的短链脂肪酸不够，结肠内水分不足。所以解决宝宝便秘问题，首先增加纤维素食物的摄入。今天就推荐3款富含纤维素的食物，做成辅食宝宝吃，超有效哦！

红豆稀饭

用料：红豆50g、大米50g

做法：

1、将红豆捡去杂质，用清水洗净，将红豆浸泡八小时，可提前浸泡一夜

2、将大米洗净，将红豆和大米放入锅中，加入清水，煮成粥

3、将红豆和大米煮至软烂的状态，然后盛入碗中，放温给宝宝喂吃

红薯粥

用料：甘薯、粳米、白砂糖

做法：

1、将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。

2、将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，酌量加入白糖，再煮沸即可。

鲜玉米汁

用料：玉米(鲜) 1个、水 800毫升、淡奶 1汤匙

做法：

1、鲜玉米去净外皮和须，清洗干净，用刀尽量紧贴着玉米棒子将玉米粒切下来

2、直接将玉米粒放入豆浆机中，加入清水和1勺炼乳

3、盖好盖子，接通电源，按“营养米糊”功能，启动即可，最好将做好的玉米汁过滤一下就可以了