有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。

    1.仰卧抱膝式

　　仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔

　　保持1分钟

    2.站立前屈

　　双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝

　　在腹部和大腿中间放个抱枕

　　保持1分钟

    3.分膝婴儿式

　　大脚趾相触，膝盖分开

　　双手往前延展，额头贴地

　　保持1分钟

    4.下犬式

　　脚与髋同宽，压实地面

　　双手与肩同宽，压实地面

　　腹部内收上提，坐骨向后延展

　　保持1分钟

    5.双角式

　　双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝

　　弯曲手肘，折叠向下

　　保持1分钟

    6.仰卧扭转

　　仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地

　　肩膀压地，保持2分钟，换边

　　有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。