在消化系统所有的器官组成里，我们最关注的是胃，那是食物最先停留的地方，在那里食物被初步消化。其实，我们吃下去的食物，90%的是在肠道内被消化和吸收。可能，在很多的时候，你忽略了对它的关注。

肠道总长度约为9米，其内生存着超过1000种，200亿个细菌。除此之外，肠道内密布褶皱和茸毛，总展开面积达200余平方米。肠道通过蠕动、消化酶、肠道菌群，对食物进行消化、吸收。食物在肠道内发生着复杂的物理变化、化学反应、生物反应，最终变成我们身体需要的营养元素和食物残渣。

肠道似乎很少对身体发出抗议，其实，只是我们对肠道的反应不太注意罢了。肠道健康在身体上最直观的反应为排便情况。排便是否规律，大便形态是否健康等我们通常不会关注的问题，恰恰是肠道对身体发出的信号。

对肠道健康产生深远影响的，是我们的饮食习惯、作息规律。虽然不排除严重的胃肠道疾病需要靠药物治疗来恢复健康，但肠道健康主要靠一个“养”字，轻微的胃肠道疾病可以通过改善生活方式来获得健康。当然这会是一个长期的过程，长到很少人能坚持到底。不是因为健康的生活方式有多高的难度，而是长期坚持需要一定的自制力。

一、早睡早起

早睡早起的好处大家都知道，但大多数人对长期坚持早睡早起简直望尘莫及。为什么呢？早睡早起首先要抵制的是手机和懒觉的诱惑，感觉有这两条其他任何关于熬夜和晚起的解释都是多余了。

二、三餐规律

有了熬夜和懒觉，还能有早餐的容身之所吗？充其量能吃个早午餐了。我们之所以要三餐规律，是因为身体的运作是受生物节律控制的，长期严重的三餐不规律，会影响到胃肠道的工作状态。

三、饮食偏好

地中海式饮食是最适宜身体健康的状态，饮食种类的均衡相信大部分人还是可以做到的，但冷热、多少等的控制就难了。像饮食偏好，酸、甜、咸、辣等等，喜好喝可乐、饮料、冷饮等，长期来说对胃肠道都是不良刺激。

所以说，看似简单的三条生活习惯，真正坚持下来并不容易。规律的生活并不是机械化地按照时间表去日复一日地重复，只要有心，就可以做到让自己的生活健康幸福又多姿多彩。