昨晚接到老妈电话，她说看了我之前的文章，觉得冬天确实是要好好补养阳气，于是多喝了几次羊肉汤。

    补阳效果真真儿是立竿见影，牙痛，嗓子疼、口疮来了个大聚会。

    说好的冬日要补阳呢？

    首先补阳急不来。这是一个循序渐进的过程。古语有云“病来如山倒，病去如抽丝”。心急吃不了热豆腐，一口也吃不成大胖子。
    还有一种情况叫做“虚不受补”。脾胃虚弱是导致"虚不受补"的主要原因。由于胃的消化与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良、上火等症状。
    那么脾胃虚弱的人会有什么表现呢？
    中医讲：脾胃同居于中焦，是人体对饮食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器。脾胃虚弱的人常有以下表现：
    1.消化不良：脾虚失于运化会出现食后腹胀、大便溏泄、食欲不振、身体乏力、消瘦，或者便秘、口臭等。
    2.湿气过重：脾失健运，体内水湿过重会出现肢体沉重、下肢水肿，眼睛浮肿，舌苔厚腻，舌边有齿痕等。
    3.四体不勤：脾主四肢和肌肉。脾虚会导致四肢肌肉营养缺乏，稍微活动就会觉得很疲乏无力，不能耐受劳动。
    4.肤色暗淡：脾胃为后天之本，气血化生之源。脾胃虚弱，气血不足，不能有效的濡养润泽肌肤，就会出现皮肤粗糙、暗淡、细纹丛生，加速黄脸婆的进展之路。

    那么如何调养脾胃呢？
    俗话说：三分治，七分养。调理脾胃是一个需要循序渐进进行的漫长的过程，是一场持久战。其中饮食调养是关键。
    1.正确规律饮食：三餐定时、定量。
    定时：三餐规律是养胃的基础。人体有很强的记忆功能，养成一个健康的生物钟，对于防病保健是很重要的。胃肠道会在固定的时间分泌消化液，如果能够在相对固定的时间进食，才能够有条不紊。
    定量：切忌暴饮暴食，消化食物也需要消耗胃肠道的气血，暴饮暴食会加重胃肠负担，很多食物没有办法及时消化吸收就会变成脂肪囤积起来。长时间饮食过量不仅会导致肥胖，更会引起脾胃气血耗损太过而导致脾胃虚弱。
    同时也不要过于饥饿：很多人“三餐不继”，经常为了减肥或者赶时间而省略早餐。胃肠经过一夜的休息整顿，分泌了丰富的消化液，就等着早上这顿大餐来醒脾开胃，调动胃肠运动的积极性。如果不吃早饭就只能消化自身了。这会对胃粘膜造成很大的损伤呢。
    2.细嚼慢咽：由于生活节奏的加快，很多人也都是习惯了快餐文化，每次吃饭都是风卷残云，秋风扫落叶一般扫完一顿饭。嚼不烂的食物在消化的过程中会消耗胃肠更多的时间和精力。会无形中增加胃肠道的负担。

    3.少食辛辣、寒凉：冬日寒风凛冽，又到了火锅肆虐的时候，尤其是火辣辣的红油锅底更是让很多人爱不释手。小编在各种好友的带动之下，已经不知不觉吃下了接近两只手的火锅。好吧，这是一个很错误的示范。辛辣食物很容易刺激胃肠粘膜，轻则消化不良、胃痛，重则可能引起胃溃疡出血等。很多人喜欢在吃火锅的时候喝冷饮，体验“冰火两重天”的快感。一边冻成狗一边大叫爽歪歪。中医来讲，生冷寒凉的食物不仅会耗伤脾胃阳气，还会引起月经不调、痛经哦。姑娘们一定要慎重才是。