不良饮食习惯是体内毒素存积的主要“凶手”

    导致肠道毒粗多的主要原因是不合理的饮食习惯。随着生活水平的提高，人们每日三餐的饮食变得越来越精细，各种食物都经过了精加工，一些女性为了身材苗条，更是除了保健品，什么也不吃，以为这样就可以减少疾病。实际上，这种观点是错误的。

    营养学研究发现，食物中的粗纤维虽然不能被人体吸收,但是在饮食消化和废物排泄过程中起着重要作用。膳食纤维能够吸附人体肠道内的一些有害物质，促进毒素排出体外。

    所以，如果在日常饮食中没有足量的粗纤维，就不能有效刺激肠道，那么肠道的蠕动就会变得缓慢，致使粪便在肠道内停留时间过长，粪便中的水分被人体过度吸收，最终造成便秘，并致使毒素蓄积在体内。

    吃药越多,体内毒素就越多

    有人以为只要吃点泻药，就能够排除肠道内的这些毒素，事实上，仅仅依靠服用泻药来清除肠道内的废物毒素并非长久之计。一些药物会刺激肠胃，导致大量毒素积存在肠道中。

    例如，如果经常服用治疗胃肠疾病的颠茄片、阿托品，或者抑制胃酸分泌的复方氢氧化铝、碳酸钙片等，都会引发暂时性便秘。虽然便秘是暂时的，但仍然会导致肠道内的毒素增加。

    便秘时服用泻药，会增加肠胃蠕动，减少肠壁吸收粪便中的水分，从而达到排出粪便的目的。长期服用泻药，肠胃会过度蠕动，致使肠道内的粪便一次排空，导致肠壁营养不良和水分流失。肠壁为了补充营养和水分，会加倍从食物残渣中吸收，而大部分的食物残渣又是有毒物质，于是再次造成便秘。这样，肠道的毒素自然就越积越多。

    人体免疫力靠肠道

    肠道越健康,免疫力越强

    胃肠道是阻止微生物危害人体的门户。肠道菌群会有序黏附付在肠黏膜上，并有节制地繁殖，它们就像一层生物保护膜，能够有效阻止致病的微生物对人体侵害。

    例如,乳酸菌是肠道内的一种有益菌，它具有强大的抗菌作用，能阻止肠道内的致病菌经过消化道侵入人体其他部位，并促使致病菌随人体大小便排出体外。肠道内的双歧杆菌能增强巨噬细胞的活化和B细胞产生抗体的能力,能有效提高人体免疫系统的反应能力。此外，胃肠道还为人体内的其他免疫系统提供必需的营养。所以，胃肠道健康是身体拥有良好健康状态的保证。

    如果胃肠功能降低，那么胃肠内的菌群会失去平衡有害菌就可能会人侵身体其他部位，破坏人体免疫系统，引发各种疾病。一些原本不致病的细菌会失去控制，并大量繁殖或者扩散到体内的其他部位。此时，人体的免疫能力也会被削弱，从而失去对病毒的抵抗力。

    肠道越健康,人越年轻

    随着人体生理年龄的增长,肠道年龄也在增长,肠道内的有益菌和有害菌的平衡也逐渐在发生变化。一般来说，一个健康人的肠道年龄和生理年龄基本上是平行的，但是,如果生活习惯不良,如偏食、暴饮暴食、睡眠不足以及精神压力过大等，会导致肠内的有害菌大量繁殖，肠道内的菌群平衡被破坏，从而人体免疫功能下降，诱发多种疾病，致使人体提前衰老。

    所以，在日常生活中要养成良好的生活与饮食习惯，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦等食物,这样能有效抑制有害菌群的繁殖，维持有益菌的平衡，从而保持肠道年龄年轻化，有效延缓衰老。