我们的生活习惯与健康息息相关，良好的生活习惯能帮助我们维持身体的健康状态。而不良生活习惯会导致我们的身体出现各种健康问题甚至是疾病。如果在治疗疾病时不注意纠正不良生活习惯，会造成治疗效果不佳、疾病反复甚至加重的情况。
生活中，有很多习惯会对胃肠道健康造成不良影响。实际上，给大家造成很大困扰的便秘，极有可能是一些不良生活习惯长期累积的结果。
1、饮食习惯
食量少或食物中膳食纤维含量少
食量少或食物中膳食纤维含量少都容易导致便秘，这是因为只有食物达到足够的体积，才能够刺激大肠蠕动。而长期食量少或膳食纤维摄入不足除容易导致便秘外，还会增加患肠癌的风险。
偏食、挑食
极度的肉食主义者和素食主义者都容易造成便秘，两者的主要原因都是肠道内水分太少导致。高蛋白质和钙质的食物同高膳食纤维的食物一样，都容易吸收肠道内水分而使肠道变得干燥。
身体缺水
除疾病因素和药物因素外，长期饮水量过少也是导致便秘的主要原因。身体缺水时，大肠会吸收粪便内的水分，导致大便干燥。
2、排便习惯
强忍便意
习惯性的强忍便意容易导致肠道对粪便刺激的敏感性降低，进而导致粪便在肠道内停留时间过久，久而久之容易造成便秘。
排便时玩手机
排便时玩手机会导致排便时间延长，压迫肛门，严重时易造成痔疮、脱肛等病症。
3、常穿塑身衣
衣物过紧，会抑制调节排便的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，胃肠道蠕动受到影响。不利于顺利排便。
4、久坐不动
当我们坐立时，肠道和胃部处于受挤压的状态，胃肠道的蠕动在一定程度上受到影响。
找到自身便秘的诱因，有助于选择合适的治疗方案和进行对应的生活方式调整。日常生活中，通常是以上一种或几种生活习惯造成便秘，如果想要更好地治疗便秘，还需要综合纠正不良生活方式才行。
