人生中
有约三分之一的时间与TA相伴
但却常常被人忽视
TA就是
枕头君

拥有一个适合自己的枕头
是健康睡眠的必备品
挑选一个合适的枕头
其实和挑对象一样重要
接下来
就跟着小编一起来涨姿势
选中与你身心相契合的枕头君吧

    如何挑个好枕头？
    提到挑枕头，帮帮想先问下大家，
    枕头是用来干啥的？
    很多人都觉得睡觉理所当然需要一个枕头。软软的，垫着睡觉舒服。
    但是，大家都忽视了最关键的一点：枕头在睡眠中的作用。
    广东省中医院
    大骨科主任林定坤教授
    枕头最重要的，是支撑作用。在晚上睡眠的时候，好的枕头能够支撑颈椎，因此大家才会觉得躺上去舒服。

    那么，我们怎样看出自己用的枕头好不好呢？
    枕型与枕头的舒适度密切相关。颈椎有明显弧度，枕头也应该有与颈椎相匹配的弧度。
    常见的枕型包括扁平型、立方型、斜坡型以及S型等。扁平型最为常见，但其设计不符合人体颈椎的生理曲度，长期使用可能会引起颈椎曲度异常。

4个关键词，教你挑个好枕头！
关键词：枕高
     “高枕并非无忧”，枕头高度因人而异。每个人颈椎的粗细、生理弧度不一样，选择的枕头高度也不一样。
     仰卧时枕头过高，有可能引起关节、肌肉、韧带的持续应力，久可导致韧带和肌肉劳损；而枕头过低，有可能会压迫气管，影响呼吸，导致噩梦的发生，也可造成张口呼吸导致口干、舌燥、打呼，甚至引起“颈性鼻炎”。
    侧卧枕头过低有可能诱发落枕或加重病情。
    有研究证明，长期睡用高枕是颈椎病的重要诱因，合理的枕头高度以不超过本人肩宽为宜。
    最佳仰卧位枕高3.0 cm-11.27 cm，
    侧卧位枕高4.7 cm-15.1 cm，少数达到17厘米；
    女性的最佳枕高低于男性。
    理想的枕头可使头、颈部与枕头充分接触，接触面积的扩大可提供较好的支撑，压力分散也较均匀，颈椎周围肌肉得到充分放松，且不影响血液运行。
关键词：枕型
    目前最常见的枕头就是扁平型的，还有一些人选择立方型枕头。
    根据颈椎生理曲度设计的枕头有：桂岭枕、半椭圆形牵引枕、后仰牵引枕以及S型枕等。
    不同的枕头，对颈椎有什么影响？
    理想枕头的外形是“前凸后凹”（前高后低），利用前方凸出部位维持颈椎的生理曲度，承载颈部和头部的重量，有利于颈椎健康。
关键词：枕头软硬度
    枕头的硬度应以适中为宜，略有弹性为佳。
    因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
关键词：枕头大小
    市面上一般成年人枕头的长度在50至70厘米之间，宽度30-45厘米，高度在10-15厘米左右。一般能符合大多数人的要求。
    枕头的宽度正常情况下，比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头。有时翻身后，小枕头就无法支撑颈部。

林教授提醒
如果长期使用不合适的枕头
会使颈椎某部位或某点受力异常
引起关节囊松弛、韧带牵张等
进一步引起颈椎失稳、关节错位
最终发展成为颈椎病