你了解你的肠道吗？

  你给了它足够多的重视吗？

  对于这个人体最大的消化器官和免疫器官，

  它的保养，可没这么简单！

  我们先用一组数字，

  来好好认识一下它。

  肠道很有数

  7   

  人体肠道的大致长度。小肠约5—6米，主要负责吸收食物营养，人体60%~70%的免疫细胞都在小肠内。大肠1.5米左右，负责吸收食物中剩余的水分，将残渣形成粪便，排出体外。

  90%

  我们吃下食物中的营养，都由肠道吸收。有90%以上的毒素和病毒，也从肠道进入人体。有一种说法：人是否衰老，看两个器官，一个是大脑，另一个就是肠道。

  1000种

  肠道中的细菌种类超过1000种，数量高达100兆，几乎是人体细胞总数的10倍。它们可分成“有益菌”、“有害菌”和“中性菌”3类，彼此间争斗不休。当“有益菌”占上风，人体安好，但当“有害菌”夺权，肠内菌群失衡，健康亮起红灯。

  所以，一旦肠道“失守”，

  轻则造成身体毒素无法排出，

  重则造成生活规律严重失调，

  后果很是严重啊！！！

  一个好肠道，是健康的根本，清扫肠道内的毒素，通便&润养， 势在必行！

  排毒清肠4重奏

  第一重：让肠道动起来

  膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体吸收养分，并让排便更通畅。水溶性膳食纤维能增加饱腹感，又能减少食物中脂肪地吸收，起到润肠通便的作用。

  第二重：补充充足水分

  每天8杯水，让身体放轻松。热量的消耗需要水的帮助，为了保证体内充足的水，尽量少喝甜饮，少时薯片等零食，可以考虑多补充鲜果时蔬。

  第三重：坚持有氧运动

  每周2-3次，每次半小时，这样的有氧运动，有利于脂肪代谢，效果非常显著。最好再养成早睡早起、吃早餐的好习惯，更利于新陈代谢。

  第四重：保证优质睡眠

  睡觉是最好的“补药”。拥有好睡眠，才能拥有好身体。长期睡眠不足，会导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，免疫功能失衡等等。所以，一定要保障正常作息。

  除了合理的饮食、运动和作息，

  我们还可以考虑用调养外补的方式，

  促进新成代谢，为肠道排毒养护！