便秘是常见的肛肠疾病，便秘的危害有多大你知道吗？防治便秘，最重要的是做好预防！
便秘的危害
便秘最直接的损害是影响肠道健康。积累在肠道的有毒物质不能及时排出，会逐渐损伤肠道，长期易导致肠细胞癌变。而慢性便秘还会诱发痔疮，并影响性功能，导致阴经勃起及阴道收缩发生障碍，还会降低阴道敏感度。
怎么预防便秘
预防便秘应保持每天排便的习惯，不要在排便时看书、玩手机，避免坐便时间过长。此外，平时还应多做体育运动，避免久坐和久站，时常变换体位，促进机体的血液循环。饮食需多吃清淡的果蔬，少吃油炸和辛辣刺激的食物。
1.饮食要清淡，补充水分，忌高糖、辛辣的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料。
2.摄取足够的纤维素，富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜。
3.保持舒畅的心情，有规律的生活作息，保证良好的睡眠。
4.每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。
5.每天定时规律排便，时间不超过3分钟。没有大便也要培养大便反射，避免用力大便时肛门粘膜脱垂。
