有没有人敢说自己活了这么多年从来没有便秘过？那可能是你还不知道什么是便秘？现在就来了解一下什么是便秘？
便秘最常见的症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。只要有上述一个症状的，就可以说是便秘，因此，几乎所有人都有便秘。而便秘的危害相当吓人，不仅夺去人们的健康，还让美丽越来越远离。
引起便秘的原因有哪些?
一、饮食过于精细：肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
二、压力大、精神紧张：在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。” 另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。
三、疾病及药物副作用：服用高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
四、衰老也会导致便秘问题：老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。
五、肠道自身的结构：人的肠子有5-6米长，每隔3.5厘米就有个褶皱,藏有宿便,每人身体里有5—15斤宿便，便秘者可达15公斤。肠道自身结构也会导致便秘。
便秘的危害
1 痔疮、肛裂
便秘最直接的危害就是导致痔疮和肛裂。长期便秘，会使得排便过于用力使肛管粘膜向外吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
2 痘痘、黄褐斑
长期便秘使肝脏负担加重，体内毒素不能及时排出体外，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
3 身材肥胖
宿便在肠道内不及时排除，被身体反复吸收从而导致肥胖，更危害健康。
4 损害肝脏
大便长期积于肠道，有毒物质重新进入身体，肝脏忙于为身体解毒，不堪疲惫，甚至有解不过来的毒被肝脏吸收，长期这样，严重损害肝脏功能。
5 导致五脏中毒
人的肠子有5-6米长，每隔3.5厘米就有个褶皱,藏有宿便,每人身体里有5—15斤宿便，便秘者可达15公斤，肠道温度38-40℃，如果24小时不排出，就会产生36种毒素，176种疾病，而且72小时会被人体反吸收，大肠周围还有500多条神经通往小肠吸收养分，所以我们必须排毒，养生不排毒 万补都是毒，毒素在身体内不断地积聚，使体内五脏出现中毒现象，降低五脏功能，最终可能由小化大，造成其他疾病。
6 影响生育
长期便秘的女子，肠道内可产生一种物质成分，这种物质会干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
7 诱发脑中风
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。
健康调理措施
a.多吃含纤维丰富的食物或营养品。多补充酵素，加快身体新陈代谢。
b.多喝水
对付便秘另一个最重要的饮食就是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够？成人至少每天需8杯水分。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水分。
c.多运动
定期作有氧运动可促进肠蠕动，加速废物通过大肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。
e.放松心情
f.勿用力过度
用力地企图排便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更加严重。用力过度也会提高血压及减缓心跳。
