2016年10月在《美国肾脏病学会杂志》（J Am Soc Nephrol）刊登的一项研究表明，便秘或对肾脏有害。该研究共对2004-2006年纳入的350万余肾功能正常退伍军人的相关信息进行分析，这些受试者随访至2013年。该研究发现，在校正相关因素后，与便便通畅者相比，便秘者罹患肾病风险增加13%，发展为肾脏衰竭的风险增加9%。而且严重便秘者肾病和肾衰风险还要进一步增加。

    我们都知道，长期便秘，对身体危害很大。根据文献报道，便秘的危害主要有：1.诱发或加重心脑血管疾病；2.引起或加重直肠肛门疾病；3.引起粪性溃疡与大肠癌；4.引起胃肠功能神经紊乱； 5.引起皮肤色斑、暗疮、黄褐斑等。而在美国发布的这个研究告诉我们：便秘对肾脏的危害同样不能忽视。并且根据相关资料报道功能性便秘总的发病率为6.6%，其中男性5.2%低于女性7.9%，并且发病率随年龄增加而增加。所以，对于便秘的问题我们必须重视。那么，我们该如何预防便秘呢？
    第一、加强锻炼：经常参加多种体育活动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能。

    第二、合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物。
    第三、养成良好的排便习惯：定时排便，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。
    第四、坚持每天早起一杯温开水。晨起喝1杯温开水能刺激胃肠运动，预防便秘。

    第五、服用药物。长期服用西药治疗便秘,易产生药物依赖性,且副作用大,不良反应多,病情容易反复。中医药以辨证论治为纲,采取整体与局部相结合,在认识疾病病因病机、控制病情、提高疗效、降低复发率、缩短症状改善时间、减少不良反应等方面具优势，如首荟通便胶囊。
    总之，长期便秘对身体危害很大，但是只要我们养成良好的生活习惯，必要时辅助中药调理，一定可以远离便秘！