如果便秘了吃什么才好呢？跟着小编去看看吧。

　　1、喝足够的水

　　肠道要有足够的水分，才能顺利的排便，每天喝水6-8杯左右，尤其是早上起床后的空腹的第一杯白开水，是有最好的缓解便秘的效果，可以直接刺激肠道，促进排毒。

　　2、适当的摄入碳水化合物
　　很多妹子为了保持身材，都会拒绝或者过于控制碳水化合物的摄取，殊不知，纤维素就主要靠碳水化合物来获得的，含摄入碳水化合物的食物可以很好的缓解便秘。
　　3、吃高纤维的食物
　　如各类粗糖，蔬菜，高纤维的食物可以改善肠胃的蠕动，有着非常好的促进排便的效果，并且，蔬菜中大量的水分，也能很好促进肠蠕动，对治便秘帮助很大。
　　4、富含维生素C的食物
　　比如小白菜，猕猴桃，柚子等等蔬果中，丰富的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。另外，酸奶中的乳酸菌有利于庞大肠道中有益菌的队伍，能有效缓解便秘。
　　5、含健康油脂的食物
　　比如花生，核桃，松子，芝麻等等坚果类的食物，含有丰富的健康油脂，适量的吃一些，有利于缓解肠道干燥，促进排便。