便秘几乎是每个人都会遇到的健康问题，如果在便秘初期就从生活方式上进行系统调理，大部分的功能性便秘是能够不治而愈的。

吃什么可以快速通便？

与便秘息息相关的，就是饮食了，日常生活中能够促进排便的食物有很多，下面列举比较常见的几种。

竹笋

竹笋中富含低聚糖，它作为一种益生元，能够增加双歧杆菌的含量，有助于调节肠道菌群生态，对肠道健康有促进作用。

芝麻

芝麻多油质润，有滑肠通便的功效，还可以补虚扶正、延年益寿。特别适合年老体虚便秘患者食用。

黑木耳

黑木耳中含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质均可促进胃肠道蠕动。而且植物胶原还具有清理肠胃的功效。

大白菜

大白菜含有丰富的粗纤维，能够起到润肠、促进排毒的效果，对预防肠癌有良好的效果。此外，富含粗纤维的食物还有红薯、芹菜等。

玉米

玉米中较高的纤维含量能够促进肠胃蠕动，缩短食物残渣在肠道内停留的时间。除玉米外，其他粗粮如小米、高粱、大豆等也有此效果。

火龙果

火龙果中含有大量的纤维和食物种子，能够不断刺激胃肠道，加速肠道蠕动。可以说是通便效果最好的一种食物了。

除火龙果外，山楂、猕猴桃、香蕉、苹果等也具有通便效果。

怎样治便秘最快最有效

对于经生活方式调节不能减轻便秘症状，或便秘症状持续加重的患者来说，应该及时就医诊治。

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