大部分年轻姑娘们都认为便秘这种事情离自己遥不可及，认为那是发生在脏器功能已经出现生理性衰退的老人身上，自己还很年轻。

殊不知随着现代生活压力增大，不良生活习惯等原因导致越来越多的年轻人肠道功能短暂性紊乱，尤其是久坐办公室的姑娘们。

她们身上带有两个显著性标签，一是“年轻人”,二是“女性”，这就意味着她们在职场上忙碌了一天，或许没有过多的体力去做一些关于促进胃肠蠕动的运动，那些复杂的治疗便秘的膳食可能也没有精力和时间去学习。

下面小编来介绍几种可以缓解便秘的坚果吧，

上班路上吃，办公休息吃，躺着吃，坐着吃，方便得很呢。

1.长寿之果——松子

松子又名松实，是松科植物红松的种子。富含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，其性味甘，温，无毒。《玉楸药解》载有“润肺止咳，滑肠通便，开关逐痹，泽肤荣毛”之说，中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。但松子虽好，也并非人人皆宜，脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。在挑选松子时应选色泽光亮，壳色浅褐，壳硬且脆，内仁易脱出，粒大均匀，壳形饱满的。

2.坚果之王——榛子

榛子又名山板栗，为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木。味甘、平、无毒，中医认为榛子可补脾胃、益气力、明目，并对夜尿多、消渴等肺肾不足者颇有帮助。其果仁中含有丰富的油脂，有利于脂溶性维生素在人体内的吸收，具有天然的香气，在口中越嚼越香，具有开胃之功效。其丰富的纤维素具有助消化，防治便秘的作用。但榛子性温热，易上火，不可多吃，每天食用榛子的量20克左右为宜。在挑选榛子时抓一把掂量一下，沉的说明榛子的皮薄仁多并饱满的为优品。

3.养生之宝——核桃

核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。其味甘，性小温，无毒，它的其中一个功效就是“润燥滑肠”，可用于肠燥便秘的大便难解，核桃苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功。每日不必多吃，但要坚持天天吃，2-3个为宜。在挑选核桃时，要选个头均匀，缝合线紧密的；外壳白，光洁的好，发黑，泛油的多数为坏果。

最后小编友情提示，干果不要当做主食和药物哦，

还是要多吃富含维生素和蛋白质的主食，少吃油炸食品，

养成良好的生活规律，病情严重的姑娘们更是要抽出时间去正规医院就医。