便秘是一种常见疾病，大部分人都认为它是一件小事，不值一提，

如果你也是这么认为的，那就大错特错！

便秘是指一个星期之内排便的次数少于3次，且这样的现象已经持续了很长的一段时间，甚至是到了半年之久。

另外对于那些患有心脑血管疾病，糖尿病的患者来说，便秘会引起其机体中的血压升高，从而导致整体的生活质量下降，严重者甚至危及生命。

便秘虽不是小事情，但我们可以从身边的小事入手呀，

比如...一边享受美食的乐趣，一边缓解便秘带来的痛苦(*^__^*) 

下面小编将隆重推出素有水果界“热带之王”美誉的芒果。

咳咳咳...它还有个特别浪漫的昵称——爱情果

因其淡白色的花瓣有如爱神手中的五簇箭，所以每到春夏开花的季节，便会有不少恋人到芒果树下谈心，据说会带来幸福呢。

那么到底“便秘”和口感绵密，清爽香甜的芒果有什么关系呢？

据美国得克萨斯农机大学的塔尔科特教授研究发现，芒果中含有纤维和多酚营养物质，能比等量的纤维粉更有效地治疗便秘和肠道炎症。

在为期四周的研究中，36名患有慢性便秘的成年男女被随机分为两组:

芒果组每天吃大约300克芒果(相当于大约2杯或1个芒果)，

纤维组在日常饮食中摄入等量的纤维粉末( 1茶匙或5克膳食欧车前纤维补充剂)。

在整个研究过程中，参与者的食物摄入量通过食物问卷进行评估，以确保他们的饮食习惯不会改变。

食物摄入分析显示芒果和纤维组摄入等量的卡路里、碳水化合物、纤维、蛋白质和脂肪。

在四周的开始和结束时测量便秘的严重程度，芒果组和纤维组在研究过程中都有所改善。

然而，芒果在降低参与者便秘症状方面比单独使用纤维更有效。

芒果能显著改善便秘状态(大便次数、稠度和形状)，增加短链脂肪酸水平，表明肠道微生物组成有所改善,芒果的食用也有助于减少某些炎症生物标志物。

另外，芒果热量约57卡路里（100克/约1个大芒果肉），维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。

金煌芒

青皮芒

贵妃芒

紫花芒

各种“芒”，芒果控们还在等什么呢？O(∩_∩)O