便秘，是一种缠人的疾病，指的是粪便在肠内呆的时间过久，秘结不通，排便时间长，或是排便时间不长，但粪质干结、排便艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的症状。

总而言之，便秘来了，做什么都觉得不舒服了！且它可以见于任何年龄，受到饮食因素、情绪、年龄以及其他疾病的影响而出现，常见于体虚气血不足的老人和产后的妇女。

便秘的原因有哪些?

1、没有定时排便

当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在肠道内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

2、习惯性服用便秘药

如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

3、水摄入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。

因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

4、运动量少

久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

便秘吃什么好?

1、赤豆薏米魔芋粉

食材：赤小豆、薏米、魔芋、山药、茯苓、糯米、冰糖适量

做法：将材料全部洗净烘干打成粉，再混合均匀，需要吃的时候就取适量出来，加水搅拌均匀成糊就能吃了。

2、猪血汤

食材：猪血250克，鲜菠菜500克。

做法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。

3、胡萝卜蜂蜜

食材：熟胡萝卜，蜂蜜。

做法：将胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。

4、桑叶荷叶茶

食材：桑叶、荷叶、决明子、山楂、罗汉果

做法：以上食材各取5克，然后使用清水煎熬服用，每日饭后服用2次即可，坚持饮用一个月，便秘就会好了。

【桑叶】：能抑制有害菌的增殖，起到调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用，具有导泻通便、减少某些急腹症的发生。

【荷叶】：能促进肠道蠕动，排出毒素，荷叶茶里含有大量膳食纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素，荷叶比一般高纤食物更有利便的效果。

【山楂】：有抗菌、助肠胃消化，缓解便秘的作用。

【罗汉果】：有清热凉血、滑肠排毒的作用。

【决明子】：润肠通便，治习惯性便秘。