产后便秘的原因：

1.主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。

2.怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

3. 分娩期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。

4.产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。

5.下床活动减少，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便，久而久之就便秘了。

饮食建议：

多吃纤维素多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如：雪梨等富含水分的水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

饮食注意事项：

1、饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。

3、多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。