我们大家都知道睡觉占据了我们生活中差不多三分之一的时间是人生最重要的事情之一，一个好的睡眠不仅能让你身体放松消除疲劳，让你精神百倍，还会让你的身体处在一个非常健康有活力的状态。

舒适的睡眠会让你身体的各个器官都会得到最大程度的调整，这是任何药物都无法做到的一种对身体的修复。

但是你知道吗，睡觉前如果做对了会让你延年益寿，但是做错了就会让你的身体受到伤害，减少寿命。那下面我就给大家三点建议，做好了不仅养护肠道，还能缓解便秘。

晚上睡觉前，做好这3件事，养护肠道还能缓解便秘，你做了几件？

1、喝蜂蜜水

蜂蜜具有很好的滋补作用，对于润肺止咳还有治疗便秘、补充身体营养物质等等效果都很好。每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，不仅具有很好的养生作用，同时还能够延缓衰老养颜美容。蜂蜜中含有丰富果糖以及葡萄糖，这两种物质在进入我们身体之后不需要经过消化就能够直接利用吸收，快速补充身体能量，提高身体素质。同时会让你神经得到极大的放松，这样可以更加容易的进入睡眠状态。同时蜂蜜水还有润通肠道的作用，使我们第二天可以更加顺畅的排除宿便，这样对我们的肠道是非常有好处的。

2、按揉腹部

在古代，很多人就总结出了“揉肚子”这一方法，在中医学中，肚子也就是腹部位置有很多内脏，如果坚持每天揉一揉，会带动小腹力量使肠道蠕动，有效预防便秘，还会消除这部分体内多余的油脂，也可以赶走肚腩拥有小蛮腰。女人这样做还可以保养子宫与卵巢健康。所以每晚睡觉之前建议大家都揉一揉自己的肚子，不仅能减肥瘦身，还能促进睡眠，加速身体排毒，两全其美

3、不吃夜宵

很多年轻人都很喜欢吃夜宵，但殊不知这样做对身体一点好处都没有。夜间休息时，肠道会自主分泌蛋白酶从而修复受损的肠壁粘膜。但是如果晚上经常吃夜宵，不仅会破坏肠道进行肠壁粘膜的自主修复，并且宵夜大部分都是高盐高油脂的食物，还有不少是辛辣刺激的食物，睡觉前吃这些会给肠胃带来很大的负担，并且长期吃夜宵容易形成宿便堆积，导致便秘情况的发生，所以，晚上不吃夜宵们可以减轻肠道负担，使肠道得到良好的休息。

不论男女，如果注意以上三件事情，并且长期去做的话，不仅可以做到养护肠道，还能减轻便秘，增强睡眠质量，使身体各个器官得到更好的休息。除此之外你还知道哪些养护肠道，缓解便秘的方法吗？大家快快行动起来吧，给自己一个健健康康的好身体