便秘是肥胖的原因之一，肠道中持续堆积的粪便也会导致皮肤问题和粉刺。平时多吃这四种物质可以帮助我们清理肠道、排毒、减肥、美容，一举两得！

一，首先，我想推荐一杯茶——普洱茶。

它不同于普通茶，因为它是发酵成熟的茶，普洱茶可以刮油和减轻油腻的味道，在发酵过程中会产生各种消化酶。它不仅能促进消化，还能有效抑制肠道内脂肪的积累，帮助我们的身体新陈代谢，并尽快将其排出体外。

普洱和普通普洱的不同之处在于，它是用糯米和天竺葵发酵而成，其中含有独特的糯香味。因此，茶香也具有糯米的清澈甜味，口感更柔和而不涩。女生们也会爱上它，独自喝酒，或者和三到五个朋友聚在一起，这是一个非常好的选择，品茶可以让你保持苗条感觉更好。

如果你能在夏天吃两个生苦瓜，你就能有效地控制体重，你也可以选择苦瓜茶，苦瓜溶于水中，这可以有效地燃烧腹部脂肪，帮助你失去小腹部。除了苦瓜和玫瑰之外，各种减肥成分可以帮助你减少腹部，减少肉，同时不会失去肤色。

二，谷类，

由于精米粉的加工过于精细，膳食纤维含量低，而糖和淀粉含量丰富，所以多吃容易增重。由于富含膳食纤维，杂粮的消化过程被减缓，这可以有效地促进肠蠕动，吸收和排出肠道中的废物毒素。

豆类、土豆和粗粮是健康的食物，但是最好替换一些主食，例如纯燕麦制成的杂粮饼干营养丰富，口感酥脆，吃饭之间有必要吃一点，或者加班熬夜不饱不饿时吃点。我们还可以打碎它们，然后添加牛奶用来制作营养早餐，还有必要储存一些你不想在夏天生火的食物，表示非常实用。

三，韭葱，

多吃绿叶蔬菜可以清理肠道并排出毒素。蔬菜富含纤维素和维生素，尤其是韭菜，也被称为“洗肠草”，这表明它有清除肠道的能力。此外，韭菜营养丰富，但热量很低。他们不含脂肪，而且它们能刮油并减少脂肪。一周吃两三次以保持排便通畅，这比节食保持苗条要好多了。