都说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂百里挑一”。但是，谁不想拥有一张漂亮的皮囊呢？

脸上长斑是每一个爱美的女神最不愿意面对的事情之一。淡斑祛斑是一个漫长的过程。

长斑有哪些因素呢？

1.紫外线。

紫外线会损伤我们的皮肤。每逢夏天我都爱穿短袖，穿短袖的代价就是手臂成黑白两种颜色。我们的面部长期在太阳下暴晒就会形成晒斑。

2.化学物质的刺激。

某些重金属（铅、汞、银……）引起皮肤和黏膜的的色素沉着。有些劣质化妆品会掺杂一些重金属，所以选用护肤品的时候一定要慎重。

3.年龄。

随着年龄的增长，细胞新陈代谢的周期会变长。面部皮肤细胞正常生长周期是28天，随着年龄的增长就可能变成30-45天。

4.情绪。

精神压力过大会使得内分泌失调，荷尔蒙的分泌增加，导致黑色素细胞异常活跃。

5.长期服用药会使体内激素水平发生变化产生黄褐斑。

6.长期吃含咖啡因的食物也会诱发黑色素的产生。

7.遗传因素。

8.内脏机能障碍。

知道产生色斑的原因，我们就可以对症下药。

平时一定要做好防晒工作。多吃蔬菜水果，每天至少要喝1200毫升的水，适量的运动可以增强身体的基础代谢。

每天保证6-8小时充足有效的睡眠。

此外，可以适当补充维生素A、维生素C、维生素E，抵抗自由基对我们身体的侵害。

便秘会使体内毒素增加，除了会产生色斑，还引起痤疮、肤色暗黄、大肚子甚至会引发乳腺癌。

解决便秘问题，要多吃蔬菜水果，多喝水，经常吃蛋白含量多的食物。

要解决色斑和便秘问题，吃营养均衡的优质早餐非常重要。

良好的心态、充足有效的睡眠、适量的运动、均衡的营养是保证身体健康的四大基石。

便秘容易导致体内毒素的堆积，色斑与便秘也有一定的关系。个人经验来说，预防与减少色斑主要注意以下一些日常小事:

1、良好的作息规律，保证充足的睡眠。俗话说:男靠吃、女靠睡，这个睡应该是深度睡眠。

2、饮食尽量以清淡为主，或者一周内有一两天吃清淡一点，清清肠毒。

3、每天保持适当的运动。

4、出门前记得做好防晒工作。

5、久坐办公室的朋友不妨在做完一项工作的时候休息片刻，适当喝点绿茶。