一、肠道年龄影响人体老化程度

肠道年轻有利于肠内营养物质的消化和吸收，也有利于废物的排出。而肠道老化，会导致食物的消化吸收不能正常进行，毒素沉积肠道，加速人体老化的程度，主要有以下影响：

◆影响容颜：肠道老化会使肠道内废物难以排出，导致新陈代谢变差。肠道老化会加速有害菌群的繁殖，导致有害物质无法排出，从而进入血液里循环至全身，使得青春痘、皮肤干燥情形加重。

◆降低记忆力：很多人都认为年龄增长是记忆力衰退的主要原因，其实肠道年轻与否也会影响脑部辨识能力。因为年轻的肠道能为脑部提供充足的营养，促进脑部细胞的活动，保持良好的记忆力；而老化的肠道不能为脑部提供充足的营养，使脑部运转减慢，进而导致记忆力下降，所以肠道年龄年轻与否也影响着人的记忆力。

◆降低抵抗力：肠道老化会抑制有益菌的繁殖，增加有害菌繁殖，导致细菌、病菌等侵入，影响肠道正常的消化吸收，进而降低身体的抵抗力。

◆精神消沉：肠道就像第二大脑，操纵着肠道蠕动、血液流速、消化液分泌和各种激素，与大脑一起控制着身体。如果肠道出现问题，就会在一定程度上导致人精神消沉，进而影响身体健康。

二、养好肠道，防止红颜衰老

肠道产生问题就像下水道被堵塞，会加重肝脏等排毒系统的负担，导致整个“下水道”恶臭和腐败，所以千万不要以为肠道健康只影响肠道本身，它还可能影响容颜，如出现色斑、皱纹等。所以养好肠道，能防止红颜衰老。那么如何养好肠道呢？

◆一日三餐不可少

早餐：一定要吃，进食速度不宜过快，要保持在10分钟以上；

午餐：吃饭时间最好固定，不宜暴饮暴食；

晚餐：最好吃清淡点，以粗粮为首选。

◆多饮水

每天喝1500~2000毫升白开水

每天喝1500~2000毫升白开水，是最直接、最健康的清肠方式。

晨起空腹饮水：晨起喝一大杯温开水，能排出肠道内的毒素和垃圾，相当于给肠道洗一次澡，使肠胃呈现最佳的状态。

空腹饮用淡蜂蜜水：蜂蜜具有解毒和软便的作用，空腹饮用蜂蜜水，既可以补充水分，又能给肠道增加养分，同时抑制肠道有害菌增多。

◆适度运动激活肠道

每个人可以根据自己的体质选择适合自己的运动，如腹式深呼吸、腹部按摩等，既能锻炼腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便排出，又有利于肠道内菌群平衡，防止肠道老化。

◆晨起定时排便

养成晨起定时排便的习惯对保持肠道顺畅很重要，即使没有便意也要去。如果没有便意可轻揉肚脐，直至感到便意为止。

◆保持愉悦的心情

在人的消化道内壁有一个非常复杂的神经系统，它有自己的喜、怒、哀、乐。长期压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，都可能会使肠道功能发生紊乱。因此，学会调控自己的心情，有利于肠道内环境的稳定，保持肠道年轻。