1、苹果

苹果具有健脾、补气、益胃、生津润燥的作用，脾虚胃口差、肠胃不好的人应该多吃。

2、糯米

糯米富含维生素B，有温暖脾胃，补益中气的作用。对脾虚胃差、食欲不振、腹胀腹泻有很好的缓解作用。

3、面条

面条性温，比较软易消化，呈碱性，十分容易消化，适合胃酸过多、肠胃虚弱的人。

4、南瓜

南瓜性温，富含各类维生素和营养物质，其中的果胶能保护胃粘膜，胃溃疡和胃不好的人应该煮粥时应该放几块南瓜。

5、红薯

《纲目拾遗》就记载红薯有“补中，暖胃，肥五脏”的作用，红薯不仅养胃，还易消化，其中的膳食纤维能促进肠胃蠕动。

6、土豆

土豆煮熟有益气强身、健脾和胃的作用，配合蜂蜜对胃溃疡和胃炎有很好的缓解作用。

7、山药

上面这些食物常吃虽然对胃肠有一定的好处，可以缓慢的调理胃肠，但是并不能从根本上解决问题，想要食疗调理胃肠还得选对食材，那么，什么是最适合食疗调理胃肠的食材呢？那就是山药！！

山药中的淀粉颗粒很小，十分易消化，但让它养胃的是其中的淀粉酶，能帮助将淀粉转化成葡萄糖，适合消化不好的人。此外《本草纲目》记载，山药还有健脾补益、滋精固肾、益脑疗伤的作用。

8、扁豆

扁豆膳食纤维含量高，有很好的健脾养胃、祛湿利水的作用，适合湿气重导致的脾胃虚弱食用。

9、牛奶

牛奶中的物质能在胃粘膜上形成一层保护膜，起到养胃的作用，此外牛奶富含蛋白质和钙，十分容易吸收，肠胃消化功能不好的人可以常喝。

10、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，对胃粘膜有很好的保护作用，中医也认为胡萝卜有“利脾膈，润肠胃，安五脏，健食”的作用，煮熟后食用效果更好。