小花：“医生，我经常会打嗝，说不上一句完整的话就打嗝、嗳气。还有老放屁真的很尴尬。”

医生：“喜欢吃面食，豆制品吗？”

小花：“喜欢的，有时吃了这些食物会更厉害。”

医生：“平时是不是喜欢边吃边讲话？吃饭也比较快？”

小花：“我是话比较多，有时会狼吞虎咽。”

医生：“常喝碳酸饮料吗？”

小花：“有时会。”

没错啦，

今天我们要讲的这个话题就是

关于人体里这些

令人尴尬的气体

平时这点事好像还真不是什么大事，

但一旦在正式场合发生，

腹胀气、嗳气、放屁

究竟是什么原因导致的呢？

1、饮食习惯不好：有人喜欢边吃边讲话，这样在吃饭时同时吸入了大量气体。是的，气体也会吃进去。

2、摄入的食物有关：有的食物的成分不容易吸收，到大肠后，就会在细菌的作用下发酵，产生大量气体，引起胀气。

产气的食物如：

豆类、面食、洋葱、西兰花、地瓜、土豆、高糖水果等

如果你平时胀气，嗳气，放屁比较多，这些食物少吃。

3、吃得过饱：吃得过饱，胃肠道需要非常卖力地工作，也就是分泌胃酸来消化食物。而过多的胃酸，胰液中和后会产生二氧化碳，导致胀气，打嗝的现象。人的消化道从口腔到肛门是一个整体通道，你体内的多余气体，怎么排出？往上通过口—打嗝；往下通过肛门—放屁。

4、胃肠道微生态失衡：一些人经常服用抗生素，导致肠道菌群紊乱，影响消化功能。消化功能差后，摄入食物不能充分被分解消化，就会产生更多气体。

5、当然还有疾病因素，如本身胃肠道疾病，还有胆道疾病等，也会引起胀气。所以还是要到医院看一下医生，在医生分析下，正确指导与治疗。

那平时应该注意些什么呢？

1、合理膳食，多食新鲜食物，避免隔夜食物及腌制品。避免摄入产气多的食物。

2、饭前不喝饮料，可以喝些汤。

3、平时可以补充益生菌。如果长时间没有服用的话，建议服用2个月停一个月。

4、饭后适当运动。