相信大家对便秘这个现象并不陌生，很多人都曾经或者正在经历着便秘的状况。便秘不是什么大病，但却是一种非常恼人的疾病。

那种肚子发胀，想排便但是又排不出来、排不尽的感觉真的非常折磨人！便秘给我们的生活带来了很多的困扰，比如：痘痘、色斑、口臭、疾病等等。那么，如果发生了便秘的问题，要怎么解决呢？如果你只知道吃香蕉的话，就认认真真看完这篇文章吧，你会有很多收获的，相信以后也不会有便秘的困扰！

便秘的标准

1.一周排便次数少于3次2.每四次排便中，有一次会感觉排不尽3.每四次排便中，有一次会出现硬便或者干球便

便秘的危害

1.导致五脏中毒。如果长期便秘的话，会导致毒素在身体中不断累积，导致五脏中毒。最后很有可能会由小化大，引发其他疾病。

2.损害肝脏。如果大便长期堆积于肠道的话，会导致有毒物质重新被吸入肝脏，这样就会损害到肝脏功能。

3.痔疮和肛裂。由于长期便秘，排便时会过于用力，使肛管粘膜遭到破坏，静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮或者肛裂。

4.降低生育能力。女子如果长期便秘的话，会产生一种成分干扰卵巢的功能，妨碍排卵，导致生育能力降低。

5.痘痘、黄褐斑。长期便秘会加重肝脏负担，体内的毒素不能及时排出，内分泌功能异常，激素代谢失调，从而造成面部色素积累，导致痘痘、黄褐斑的出现。

西红柿这样吃，长期便秘解决了！

西红柿柠檬酒

原料：西红柿1个，柠檬1个，酒45ml

做法：西红柿和柠檬洗净后，切成薄片，然后放入玻璃瓶内，最后倒入白酒。放置干燥阴凉处，1个月后过滤取汁饮用。

功效：改善肠胃功能，通便润肠。

便秘食疗方案

柏子仁粥

原料：柏子仁15g，粳米50~100g，蜂蜜适量

做法：柏子仁去皮捣碎，与粳米共煮，待粥快要煮好时放入蜂蜜，继续煮10min即可。

功效：主治便秘、失眠

杏仁炖雪梨

原料：苦杏仁10g，雪梨1个，白砂糖适量

做法：将苦杏仁、雪梨、白砂糖一起放入碗中，加入适量的清水，然后隔水蒸1小时即可。

功效：降火，缓解便秘

治疗一种疾病不是只能通过吃药或者食疗的方法，其实按摩、拔罐和针灸对治疗疾病都有很明显的效果。下面为大家讲解一下怎样通过按摩的方法来治疗便秘。

按摩缓解便秘

按摩耳朵

耳朵有很多的反射区和穴位，按摩耳朵，可以有效缓解便秘现象。按摩时，用拇指和食指掐着耳朵，轻轻从后往前地扭动耳朵，或者轻轻向后拉伸耳朵。

按摩脚掌

俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,需搓出热感,对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓,或用手掌轻缓地拍打,以足底部有热感为宜。另外,还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴,水温以自己能适应为度,每日浸泡15～30分钟。